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新时时彩的玩法:315質檢行動 坊間減肥方法大檢驗

新时时彩后台 www.gstej.tw 2011-03-29 00:17:08 編輯:admin 出處:網絡

  導讀: 315質檢行動 坊間減肥方法大檢驗  、瘋狂食肉可減肥
315質檢行動 坊間減肥方法大檢驗

  、瘋狂食肉可減肥

  減肥傳說:

  當攝的飲食中糖分不足時,就會由肉類中的蛋白質和脂肪為人體提供熱量。當每日碳水化合物的攝取量少于100克時,身體會燃燒蛋白質和脂肪,產生燃燒不完全的中間產物酮體,大量酮體不但無法被身體吸收利用,且當其排出體外時還會帶走大量的水分與離子,借此可達到快速減重的效果。

  減肥方法:

  吃肉減肥法主張食用豬肉、雞肉、魚貝、蔬菜、蛋、奶酪、堅果等高蛋白食品,忌食面包、米、馬鈴薯、意大利面、水果、糖果、蛋糕、餅干、冰淇淋等糖分高的食物。每天吃3餐及3次心。其所謂的原理是“避免攝取碳水化合物,借由吃高蛋白質來分解脂肪、產生飽腹感。

  專家評:這種減肥方法沒有任何科學依據。

  首先,過多攝的蛋白質會經腎臟由尿液排出體外,無法起到營養作用;

  其次,高蛋白質攝會給人體健康帶來諸多不利影響;

  第三,高蛋白質攝的同時因長期不吃水果等,可導致水溶性維生素和部分微量元素及膳食纖維的缺乏,由此導致體內的“高水平”蛋白質難以發揮應有的效果。

  二、陳醋通便減肥法

  減肥傳說:

  陳醋促使腸道蠕動,降低血脂,從而達到減肥的奇效。

  減肥方法:

  在每餐的湯菜中放六七滴陳醋,能使湯菜味道鮮美,還能治愈便秘的頑疾。如果便秘的病情由來已久,則可每天早晨空腹服口老陳醋,再喝杯冷開水,服用個星期后,就會收到定的療效。

  專家評:

  陳醋的確能促腸道蠕動、減少血管壁上脂類的沉淀,但是應當強調的是:因人、因地、因時,科學合理地食用醋才有利健康。

  同時,醋不宜大量飲用,尤其是患有胃潰瘍,且胃酸分泌過多的病人,因為過量食醋會使胃環境中的酸性加強,對胃黏膜造成損傷。

  
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  三、生吃苦瓜,減肥有奇效

  減肥傳說:

  《生活與健康》欄目組曾報道過個山村,這個村子沒有個胖子,因為村里有個風俗,村民每天會生吃2~3根苦瓜。

  減肥方法:

  每天早上空腹生吃2~3根苦瓜即可達到減肥目的。

  專家評:

  苦瓜性寒,夏天多吃苦瓜確實能清熱去暑,預防糖尿病和心腦血管疾病,但是靠吃苦瓜減肥卻有匪夷所思。

  四、“7日瘦身湯”,零熱量減肥

  減肥傳說:

  人體攝高纖維蔬菜和大量水分后,很容易就飽了。再在飲食中減少主食,甚至剔除淀粉,通過控制熱量的攝,成功瘦身指日可待。

  減肥方法:

  將2~3個大西紅柿和1整個卷心菜,加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋中熬煮到所有的菜葉變軟為止,在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜,除了每天建議可以吃的食物外,覺得餓就喝湯,7天為個減肥周期。

  專家評:

  極端的超低熱量,長此以往會造成身體營養失衡。

  
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  五、魔芋=低熱低脂的減肥食品

  減肥傳說:

  魔芋中含有97%的水分,剩的部分主要是被叫做葡萄糖甘露聚糖的膳食纖維。由于葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,就不能作為熱量被利用,因而魔芋療效型食品既能飽腹,又能防治肥胖、便秘、糖尿病和高膽固醇血癥,是種十分理想的低熱低脂類的減肥保健食品。

  減肥方法:

  將杯冷開水(或冷牛奶、冷果汁)和魔芋粉以順時針方向快速攪拌2分鐘左右,變成透明糊狀后,可停止攪拌。待魔芋完全膨脹后,便可食用,吃魔芋粉的同時,可以自由飲食。

  專家評:

  適量吃魔芋對減肥確實有幫助,不過長期只吃魔芋,會使得身體攝營養不均衡,導致身體機能降。另外,魔芋的熱量很低,如果長期以魔芋做主食,就是變相地節食,會導致身體處于“自我?;ぁ鋇淖刺?,反而會增加暴飲暴食的欲望。

  六、蜂蜜,美容減肥雙管齊

  減肥傳說:

  蜂蜜能滋潤、疏通腸道,有美容減肥的雙重功效。

  減肥方法:

  每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150~200克蜂蜜;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能及時補給身體養分,恢復精神。

  專家評:

  蜂蜜有定的美容功效,可以滋潤腸道,平時可以適量飲用,但是在短時間內過量飲用或者干脆用這些偏方代替正餐,實在是不可取。

  
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  七、健康豆漿慢慢瘦

  減肥傳說:

  豆制品中含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促脂質代謝,使皮脂肪不易堆積。

  減肥方法:

  每天早餐喝兩碗豆漿,吃份心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿;正餐則以清淡的素食為主。此方法堅持10天,體重自然能減輕好幾斤。

  專家評:

  豆漿中含有氧化劑、礦物質和維生素,還含有種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”,該物質可調節女性內分泌系統的功能,堅持喝豆漿能明顯改善心態和身體素質,而內分泌也與女性身材密不可分。值得注意的是,豆漿應煮透后再喝,胃寒或腎功能不好者不宜喝豆漿。

  八、優酪乳調和綠茶粉,健胃清腸

  減肥傳說:

  優酪乳有健胃清腸的效果,對有便秘習慣的人,可促排便,因而減輕體重。

  減肥方法:

  每天清晨起床后,將3大茶匙綠茶粉和500毫升優酪乳混合,空腹食用。

  專家評:

  喝酸奶能加速腸胃蠕動,促消化,使用得當能起到保持身材的作用。但為減肥大量飲用,從營養的角度說,這樣不但沒有作用,還可能適得其反。

  
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  九、自制中藥瘦身飲料

  減肥傳說:

  使用荷葉、山楂等藥材來自制減肥茶,能健康地啟動身體本來的減肥機能。

  減肥方法:

  菊花、山楂、金銀花各10克,將山楂拍碎,連同其他材料加水煮沸,每天飲用劑。

  專家評:

  此茶化淤消脂,健腦明目,可用于肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者。其中山楂因為能化淤消脂,久用有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用;金銀花則有減肥養生的功效,尤其對于氣滯血淤的肥胖者效果顯著。但是體質寒涼、胃腸不好的人應盡量少喝。

  十、吞棉花球 纖維難吸收

  減肥傳說:

  采用吞棉花球的方法,大團吞去,把胃撐滿了,自然沒有胃口吃其他的東西啦。

  減肥方法:

  把團棉花球浸在橙汁里,吞,使自己覺得已經飽了。

  專家評:

  這種方法就是用棉花球把胃撐起來。雖然棉花對人體沒有多大的危害,但畢竟不是身體能吸收的纖維,所以這種做法比較極端。與其吞棉花還不如少吃肉類,多吃芹菜等有營養能量又不高的蔬菜,效果是樣的。

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